-->

что тебя ждет в NASTITEAM?

Наш проект NastiTeam разработан специально для женщин! Мы работаем с девизом "ПОХУДЕТЬ, СОХРАНИВ ЗДОРОВЬЕ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ", а не "похудеть любой ценой"!

Регистрируешься на сайте, выбираешь удобный пакет, оплачиваешь участие, ожидаешь начала сезона.

Делаешь фото ДО с кодовым словом, которое узнаешь накануне.

Далее тебя ждет волшебный месяц активной работы над собой!

Питание

Питание от Насти Тим Похитители Жира

Мы даем тебе четкое питание на все 30 дней проекта, рассчитанное индивидуально для тебя по системе белково-углеводного чередования (БУЧ).

Пример 1-го дня 1-го микроцикла БУЧ (Открыть)

Завтрак:
- Овсянка 4 ст.лож. (60г) на воде + 0,5 яблока зеленого/грейпфрута (70г)
- Миндаль/фундук 30шт (30г)

Перекус:
- Овсяные блины (см.рецепты): 1 яйцо (50г) + 2 белка (70г) + 2 ст.лож. (30г) овсянки молотой\муки + сах.зам (мак, какао)
- Творог мягкий 0,1% (150г) (Домик в деревне или Данон)

Обед:
- Плов с морепродуктами (см.рецепты):
- Рис 4-5 ст.лож. (130г) + любые морепродукты (можно смесь мороженую) 4 ст.лож. (100г) + соевый соус по вкусу
- Овощи свежие, порция с ладонь, заправить мягким творогом 0,1% (Домик в деревне или Данон) по вкусу

Полдник:
- Омлет (см.рецепты): Овощная смесь мороженая пол стакана (100-150г) + пол стакана молока (125г) + 3 белка (105г)
- Филе куриное: 0,5 грудки (150г) + сыр 40-50% тертый (20г), либо куриные рулетики с сыром в фольге (см.рецепты)

Ужин:
- Куриное филе 0,5 грудки (150г) + сыр 40-50% тертый (20г), либо куриные рулетики с сыром в фольге (см.рецепты)
- Салат: помидора, огурец, оливки 3-4шт + 1 ч.л лимонного сока

2ой Ужин:
- Творог до 2% пачка (200г)
Его можно раздавить вилкой с молоком 1,5% и добавить сах.зам. по вкусу




Тренировки

Питание от Насти Тим Похитители Жира

Мы даем тебе на выбор тренировки для зала или для дома (без доп.инвентаря), их можно совмещать, либо тренироваться по одной из программ.

Занятия 4-6 раз в неделю по 1,5-2 часа в день.
К каждому упражнению программы прилагается видео сопровождение.
Единственное условие участия – не иметь противопоказаний к занятиям!

Мы консультируем лично каждого на протяжении всего проекта. И у тебя будет возможность общаться в общем мотивационном чате с остальными участниками проекта.

Мы разработали специальную систему отчетности, которая напрямую повлияет на твое место в проекте. Можешь отправлять нам отчеты, за которые получишь баллы.

Можешь не отправлять, но тогда многое потеряешь в гонке за призы!
Ты отчитываешься нам о питании и о тренировках, за что получаешь баллы, которые суммируются с баллами в голосовании. Т. о., ты можешь влиять на свое место в голосовании!

По окончании 30 дней делаешь фото ПОСЛЕ с кодовым словом, которое мы дадим накануне.

Голосование.

ПОБЕДА над собой и жиром!!! Новые знания и новая фигура! Призы и подарки!

Победа в онлайн фитнес проекте

Кто ты?

Войти
Забыли пароль? Регистрация

Введите e-mail
указанный при регистрации

Вспомнить все